中醫師陳曉萱專欄／每天一杯冰手搖，為什麼妳愈喝愈累？中醫師提醒女生喝冰前先看體質

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夏天愈來愈熱，許多女生習慣每天來杯冰咖啡或手搖飲，但妳是否發現自己反而愈喝愈累，甚至開始出現腹脹、手腳冰冷或經痛加劇的狀況？

其實冰飲不是絕對禁忌，關鍵在於體質、飲用的時機與頻率。這次我會帶領大家掌握自身體質，用對方法消暑解渴，才能真正清爽舒暢不傷身！

中醫婦科專家觀點：陳曉萱醫師

探討喝冰飲與吃冰，我們必須先了解「冰」對身體的直接影響。

當我們喝了冰飲，就好像把充滿水的水管放進冷凍庫，冷凍庫的低溫會使得水流速度瞬間下降，我們全身的血液循環也一樣會因為低溫而受到影響。

中醫說的「寒主收引」，意思正是寒冷會造成血管的收縮，甚至是痙攣，使得血液循環變得不那麼順暢，進而影響全身的循環及代謝。

而決定女生夏天到底能不能喝冰的關鍵，其實在於「身體對冰的反應」。

喝冰真的會經痛嗎？有些患有原發性痛經的女生，一吃冰就會讓經痛更加嚴重；脾胃虛寒的女生，吃冰後則容易過敏或白帶變多，也容易手腳冰冷。

每個人都是自己最好的醫生，我會建議大家，傾聽身體的真實聲音，觀察身體在吃冰後的反應，就可以依據自己的體質，簡單辨別自己適不適合吃冰。

除了經痛、手腳冰冷，也有很多女生會問我「為什麼我一喝冰就肚子脹？」吃冰容易頭痛或腹脹不舒服，這也和我們的體質有關。

若體質偏熱，吃冰當下會短暫感到舒適，但體內迅速降溫會使血管收縮，不利於微循環。當冰從口入，馬上可能引發頭痛，也有些人會腸胃堵堵、腹脹。

長期喜歡吃冷食也可能導致脾胃虛寒、氣虛。因為身體的代謝與循環需要熱能來啟動，長期缺乏溫熱能量，體內的陽氣就會逐漸耗損。

我還是認為，溫熱食物是對身體最好的；若真的無法接受熱飲，至少也要常溫。比起吃冰、喝冰飲，以喝溫水等方式，自然排汗幫助散熱會更好。

很多女生夏天長時間待在冷氣房，還要來一杯冰手搖才紓壓。當手搖飲的冰冷、高糖，再加上辦公室的冷氣，對身體的殺傷力可是不容小覷。

冰冷會降低體內循環，高糖引發的「糖暈（Food Coma）」更會加重疲倦，許多上班族每到下午就異常疲累，除了工作勞累，也是中午攝取過多糖分所致。

我會建議大家，長時間待在冷氣房要穿得夠暖，定時起身走動，促進全身血液循環，改成喝溫熱水、薑水，幫助維持冷熱平衡，比較不會疲勞！

如果夏天真的很想喝手搖飲，手搖飲怎麼喝比較不傷身？我們可以盡量選擇常溫、無糖的飲品，或是加一點天然甘蔗甜味，避免人工糖分。

想要有點口感的話，也可以選擇天然的白木耳飲、黑木耳飲，枸杞、羅漢果等食材能增添自然的風味及甜味，加點薑也有助於平衡飲品的寒涼性質。

女生吃冰不僅要注意個人體質的差異，在生理狀態比較特殊的時期，也一樣要特別留意，例如經期前後、備孕期間及產後調養期。

經期前後可以喝冰嗎？若是在吃冰之後，原發性痛經會更加嚴重，我就會建議平時就要少吃冰或喝冰飲，並且多攝取以下有助於抗發炎的食物。

Omega-3：鮭魚、鯖魚、秋刀魚、核桃、亞麻油、奇亞籽等。

維生素E：葵花籽、酪梨等。

含維生素B6及鎂的食物：腰果、蔬菜、香蕉、黑巧克力等。

亦可補充薑黃、生薑，多喝薑茶。

同時應避開容易發炎的食物，例如高糖的飲料、甜食，特別是冰淇淋、甜筒，含Omega-6過多的炸物、洋芋片，以及加工肉品如火腿、熱狗、香腸等。

對於備孕期的女性，良好的血液循環是調理體質的關鍵，無論是接受中醫調理，或是自己改變生活習慣，月經來的狀況自然看得到改善。

例如血塊變少，月經量排得更順暢或者是腹痛減輕，而當循環變好，受精卵著床的狀況也會跟著改善，所以我會提醒大家，少吃冰或喝冰飲。

產後媽咪正處於需要提升代謝的階段，恢復體態及生理機能正常運作的階段，吃冰、喝冰飲會導致代謝率下降，自然應盡量避免。

而對於愛吃冰、喝冰飲的女生，我還是會提醒要慢慢減量，至少調整到常溫，畢竟人體氣血循環仰賴陽氣推動，若健康已經受到影響，更要好好斟酌！

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