少運動15分鐘有差？ 研究揭多坐一會兒癌症風險恐上升

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〔編譯陳成良／綜合報導〕每天少運動幾分鐘，真的會有差嗎？英國一項最新研究發現，日常活動時間若被久坐或睡眠等行為取代，與較高的癌症發生風險相關；反過來，增加活動時間則與較低風險相關。

據英國《獨立報》報導，這項研究由倫敦大學學院(University College London)團隊進行，分析英國生物銀行(UK Biobank)5萬9218名成人資料，研究對象平均61.7歲，中位追蹤8年，期間記錄2385起癌症病例。研究成果7月18日發表於醫學期刊《BMC Medicine》，研究人員並利用穿戴式裝置測量日常活動，再以統計模型比較睡眠、久坐、站立及不同強度活動之間的時間分配。

研究結果顯示，以15分鐘活動取代15分鐘睡眠或久坐，模型估算癌症風險約降低2%；增加30分鐘站立、取代相同時間的睡眠或久坐，也呈現類似方向。進一步比較活動強度後發現，中高強度活動與較低癌症風險的關聯較明顯，其中劇烈活動的關聯尤其突出。

研究主要作者、倫敦大學學院研究人員米契爾(John J. Mitchell)表示，原本維持較高活動量的人，如果活動量下降，癌症風險可能隨之增加，因此維持既有活動習慣相當重要。

不過，這項研究屬於觀察性世代研究，研究人員是利用統計模型推估不同活動時間分配下的風險變化，並非實際要求受試者少運動後再觀察是否罹癌，因此不能證明「少運動幾分鐘會直接導致癌症」。即使模型已納入年齡、性別、吸菸、飲酒、飲食及癌症家族史等因素，仍無法單憑結果確立因果關係。

英國國民保健署(NHS)目前建議，成年人每週至少進行150分鐘中等強度活動，或75分鐘高強度活動，並每週至少2天進行肌力訓練。這項研究的重點並不是設定「每天少運動幾分鐘」的癌症警戒線，而是顯示將部分久坐時間換成活動，即使時間不長，也可能與較低癌症風險相關。

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