健檢三酸甘油脂紅字別只怪吃太油！醫揭4大元兇：手搖飲、喝酒、腰圍變粗都上榜

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健檢報告看到「三酸甘油脂」是紅字，很多人的第一反應，都是我是不是油吃太多了？基因醫師張家銘指出，三酸甘油脂背後反映的其實是整體代謝狀況，除了飲食，手搖飲、喝酒、體重增加、運動不足、血糖異常等，都可能讓數字一路往上。以下是最常見的4大元兇。

奶茶、果汁、汽水、甜點，以及白飯、麵包、餅乾等精緻澱粉，吃進去的糖分如果沒有被身體充分利用，多餘能量可能在肝臟轉換成脂肪，進一步讓三酸甘油脂升高。因此，三酸甘油脂紅字不代表只要少吃肥肉、炸物，糖同樣要注意。

有些人平常飲食很清淡，卻每天晚上固定喝幾杯，三酸甘油脂仍然降不下來。酒精也會影響肝臟脂肪代謝，當三酸甘油脂已經偏高時，更應該限制飲酒。如果數值非常高，甚至可能需要暫停酒精。

如果最近褲子開始變緊、肚子越來越大，也要留意三酸甘油脂可能同步上升。腹部脂肪增加常和胰島素阻抗、血糖異常及脂肪肝等代謝問題一起出現，因此看到三酸甘油脂紅字，也值得回頭檢查自己的腰圍與體重變化。

長時間久坐、缺乏規律運動，或本身有血糖偏高、胰島素阻抗，都可能讓三酸甘油脂受到影響。尤其如果健檢同時出現血糖、腰圍、脂肪肝等異常，更不能只把問題歸咎於油吃太多。

三酸甘油脂紅字是不是就代表一定要吃藥？張家銘醫師解釋，不能只看單一數字決定，還要一起評估血糖、膽固醇、體重、腰圍、脂肪肝，以及整體心血管風險。輕中度升高時，通常會先從飲食、運動、減重及酒精著手調整，再由醫師評估後續是否需要藥物。

不過，如果數值已經非常高，就不能只靠少吃一點慢慢等。三酸甘油脂嚴重升高時，可能增加急性胰臟炎風險，需要由醫師積極處理。

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