立秋了還是會中暑！ 國健署示警36度高溫 出現3症狀快降溫

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〔記者羅碧／台北報導〕8月7日立秋已過，23日也將迎來「處暑」，但近期全台持續高溫，多地氣溫飆破36度。國民健康署提醒，暑氣不會隨節氣轉換立即消退，不論戶外活動、工作，甚至待在悶熱室內，都可能發生熱傷害；若出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等3大症狀，應立即降溫、補充水分。

國健署社區健康組組長劉家秀表示，預防熱傷害應掌握「涼、補、心」3字訣。首先是保持「涼」爽，外出應穿著寬鬆、透氣的淺色衣物，並視需要使用遮陽帽、防曬袖套、涼感巾等用品，避免長時間暴露在高溫或陽光直射環境，適時到陰涼處休息。

值得注意的是，熱傷害並非只有戶外才會發生。劉家秀提醒，即使待在家中或其他室內場所，若環境悶熱、通風不佳，同樣可能增加熱傷害風險，必要時應開啟冷氣或電風扇降溫，不能因為「沒有出門」就掉以輕心。

其次是「補」充水分。國健署建議採取少量、多次方式，每15至20分鐘補充150至250cc的水，不要等到口渴才喝，因為感到口渴時，身體可能已處於缺水狀態。若從事勞動或劇烈運動、大量流汗，可適度補充含電解質的運動飲料，或飲用加少許鹽的冷開水，避免電解質失衡，但不宜以酒精或高糖飲料取代飲水。

最後則是隨時留「心」。即使已進入立秋，甚至即將迎來處暑，高溫警戒仍不能放鬆。民眾應留意中央氣象署發布的高溫資訊，盡量避免上午10時至下午2時，甚至更晚的高溫時段外出；若非得外出，應盡量走在陰涼處。

劉家秀提醒，一旦出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等熱傷害警訊，應迅速移至陰涼處休息、降低體溫，並飲用加少許鹽的冷開水或電解質飲料。若體溫持續升高，甚至出現嘔吐、意識不清等情形，應立即就醫或請旁人撥打119送醫，以免延誤救治。

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