最被低估的運動！醫激推「1日常習慣」　研究：心血管死亡風險降39%

加入為 Google 偏好來源

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導

隨著健康意識抬頭，不少人開始跑步、健身，但其實不必花費太多時間，日常簡單的活動，也能帶來健康益處。胸腔暨重症醫師黃軒提到，研究發現，與較少或不爬樓梯者相比，習慣爬樓梯者的心血管死亡風險低39%、全因死亡風險低24%。

黃軒在臉書粉專指出，爬樓梯是最被低估的「日常微運動」，最新系統性回顧與統合分析納入9項研究、約48萬人，發現相較於較少或不爬樓梯的人，習慣爬樓梯者的心血管死亡風險低39%、全因死亡風險低24%，不過這僅是「相關性」，無法證明爬樓梯就能延壽，因為常爬樓梯者可能在飲食、體重及整體活動量上更健康。

黃軒進一步提到，另一項大型研究發現，每天爬超過5層樓，與較低的全因死亡風險相關，其中以每天爬6至10層者風險最低，但差距約9%，並非「爬6層就能降低24%」。

黃軒指出，重點在於「增加日常活動」，例如從爬1至3層開始，若能走樓梯就少搭一段電梯；速度以仍能說短句為原則；踩穩整個腳掌，必要時扶著扶手；膝關節不適者留意「下樓」，衝擊通常比上樓大；若手拿重物、推嬰兒車或平衡不穩時，建議還是搭電梯。一旦出現胸痛、異常喘、頭暈或心悸，立即停止並就醫檢查。

更多三立新聞網報導交往久了會越吃越像？科學研究證實：「這階段」男配合女不是沒洗乾淨！他飄「甜酸味」竟是糖尿病警訊　譚敦慈揭4大異狀老字號「麻油車」苦茶油苯駢芘超標　衛生局急喊：預防性下架雨彈周末狂轟！中南部慎防豪雨　「這些地區」小心海水倒灌