熱戀情侶越吃越像 4招別讓幸福肥找上門

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情侶在一起久了，飲食習慣真的可能越來越像。營養師王盈荃表示，研究發現，伴侶之間確實可能會模仿彼此的飲食選擇，但是誰影響誰卻會隨著不同的關係情境與動機而有所不同。也就是說，兩個人在一起時吃什麼、吃多少，不一定只是單純看誰比較有主見，可能也和關係走到哪個階段有關。

王盈荃營養師指出，根據刊登於《Journal of Business Research》的一項研究，當「關係建立」動機被啟動時，例如曖昧、交往初期，處在想吸引對方、建立關係的情境下，女性較容易受到男性伴侶的飲食選擇影響。例如原本不太吃雞排、鹹酥雞，但另一半習慣約會後買炸物當宵夜，女方此時很容易順應男方的選擇，吃著吃著，炸物就默默變成了兩人的固定行程。

但當「維持關係」動機被啟動時，感情進入穩定期，影響方向就可能反轉，男性反而較容易跟著女性的飲食選擇走。

進入穩定關係後，男性會為了展現體貼、鞏固伴侶的承諾，同時也為了避免因飲食不合而產生日常摩擦，進而高度傾向在飲食上配合女性的選擇。就像常聽到的「Happy wife, happy life」，放到飲食上似乎也說得通。

如果女方習慣吃蔬菜、原型食物，男方就會傾向配合，進而跟著吃得更健康；反之，如果兩人經常一起吃宵夜、炸物、甜食，也可能在彼此影響下，更常把高油、高糖吃成日常。

關係進入育兒階段，飲食重心從彼此轉向家庭。研究中，進入共同育兒階段後，男女模仿另一半飲食選擇的情況都不再明顯。

可以推測實際進入家庭與育兒生活後，男性的重心會從「用飲食配合來討好伴侶」轉化為「投資在對孩子未來有意的事情上」。同時，飲食決策還可能受到孩子發育需求、家庭預算、共同備餐與生活安排等更多現實因素影響。因此餐桌上的考量不再只取決於伴侶其中一方。

越吃越像沒關係，四招別讓幸福肥找上門。王盈荃營養師表示，伴侶互相影響飲食很自然，與其擔心被另一半帶壞，不如把這股影響力用在更健康的地方。一、約會吃大餐，先調整進食順序，聚餐可以照常吃，但遵循「水、肉、菜、飯、果」的進食順序。既不用為了減重掃興，也能降低一開始太餓而快速吃進大量高油高糖食物的機會，更有助於穩定餐後血糖。

二、甜點一起吃，宵夜別拖到睡前。甜點不必完全戒掉，兩人分食就能兼顧儀式感與份量。若晚上嘴饞，盡量在睡前二至三小時結束進食，尤其有胃食道逆流的人，更應避免太靠近睡前吃東西。

三、大餐後想輕斷食，別用挨餓補償。前一晚吃得比較多，隔天不需要刻意跳餐。若想稍微拉長空腹時間，可以先從晚餐到隔天早餐約十六小時開始，例如晚上八點吃完，隔天中午十二點再吃第一餐，之後恢復正常、均衡飲食即可。但若有糖尿病用藥、容易低血糖、懷孕／哺乳或飲食失調病史，不建議自行斷食，應先詢問醫師或營養師。

四、培養一項兩人都喜歡的運動。除了約吃飯，也可以把約會加入散步、健走、爬山、騎腳踏車等活動。比起一個人逼另一個人去運動，找到兩個人都樂在其中的身體活動，願意持續的方式，更容易真正變成生活習慣。