炎炎夏日動一動！MASSE瑪謝律動椅專利複合式律動　打造居家運動日常

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（記者陳嫣蔚／台北報導）隨著夏季高溫持續攀升，許多人因天氣炎熱、紫外線強烈或午後雷陣雨等因素，降低了外出運動的意願。長時間待在冷氣房工作、追劇或滑手機，也容易使身體活動量不足。如何在炎炎夏日維持規律活動，成為現代人打造健康生活的重要課題。近年來，兼具便利性與日常化的居家運動方式逐漸受到關注，其中，透過律動椅、律動板等居家設備增加日常運動機會，也成為不少家庭的新選擇。

台灣運動物理治療權威 張正琪 醫學博士 表示，現代人最大的問題並非完全沒有運動，而是「久坐不動」的時間過長，偶爾安排短時間的運動，如果其餘時間幾乎都維持坐姿，仍可能使整體身體活動量不足。因此，比起偶爾進行高強度運動，更重要的是把運動融入每天的生活中，逐步建立能夠長期維持的生活習慣。

白袍聯盟 張正琪醫學博士指出，律動板與律動椅透過規律性的律動設計，在家中就能以相對輕鬆、便利的方式增加身體運動機會。以近年受到家庭族群關注的「MASSE瑪謝律動椅」為例，使用者可將律動融入閱讀、看電視、休息或日常居家生活之中，讓原本靜態的休息時間，也多了一種活動身體的選擇。

對於平時工作忙碌、缺乏固定運動時間，或不習慣在炎熱天氣外出的族群而言，瑪謝律動椅所提供的居家使用情境，也讓「動一動」不一定需要特別撥出大量時間或安排戶外場地。透過更貼近日常生活的方式，降低開始運動的門檻，有機會幫助民眾逐步建立規律運動的習慣。

張正琪博士強調，適度且規律的身體活動，有助於維持關節活動度與肌肉正常使用，也能幫助減少長時間維持同一姿勢所帶來的不適感。尤其是長時間使用電腦的上班族、需要長時間照顧家庭的照護者，以及退休樂齡族，更應重視日常運動的重要性。若能每天固定安排一段運動時間，搭配簡單伸展、站立、步行及充足飲水，更有助於培養持續運動的生活節奏。

除了規律運動之外，張正琪醫學博士也建議，民眾應依照自身身體狀況循序漸進，不需一開始就追求高強度或長時間運動。可以先從每天10至20分鐘開始，再依個人狀況逐步增加活動時間，並搭配不同形式的身體活動，讓運動成為生活的一部分。若本身有慢性疾病、骨關節問題或其他特殊健康需求，則建議先諮詢醫療專業人員，選擇適合自己的運動方式。

對現代家庭而言，居家健康管理已是須被高度重視的一環。相較於受到天候、場地及時間限制的戶外運動，律動板與律動椅提供更具彈性的居家使用情境。尤其夏季高溫期間，透過瑪謝律動椅等居家律動設備，民眾可在熟悉的生活空間中安排運動時間，減少因天氣因素而中斷日常活動的情況。

瑪謝律動椅讓「運動」不再只是特定時間、特定場所才能進行的事情，而是能夠逐步融入休閒與家庭生活。

炎炎夏日，不妨善用居家空間，透過MASSE瑪謝律動各式律動椅，為每天增加一點活動時間。從生活中的小改變開始，建立規律運動的節奏，讓「動一動」不再是一項額外負擔，而成為每天都能輕鬆實踐的健康生活方式。

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