40歲後不是走下坡？ 晶璽何修榕提倡「45+ Lifestyle」 健康是未來選擇生活的能力

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【NOW健康 林志遠／台北報導】人生40到50歲究竟是走下坡的轉折，還是重新定義自我的黃金十年？日前第21屆全球城市小姐世界邀請賽暨台灣賽區總決賽落幕，跨世代女性展現的自信與生命力，也讓熟齡美學與身心健康再次受到關注。擔任本屆評審的晶璽健康事業集團董事長何修榕指出，歲月帶來的不是衰老，而是成熟與從容，並提出晶璽近年推動的「45+ Lifestyle」概念，主張人生中段真正重要的，不是努力把自己留在年輕，而是建立「未來仍有能力選擇生活」的健康本錢。

40歲至50歲這十年間，往往是事業與家庭責任最繁重的階段。何修榕觀察，這個年齡層常扮演「三夾族」：一邊面對職場壓力，一邊照顧年長父母，同時也要陪伴孩子。每天忙著滿足身邊所有人的需要，卻把自己排在最後。

忙碌之中，身體也可能悄悄出現變化：睡眠品質下降、體力不如以往、情緒容易波動，從疲勞中恢復的速度也變慢。這些變化提醒人們，健康需要更早開始照顧。

何修榕說，如果能回頭對40多歲的自己說一句話，她會對當時的自己說：「工作很重要、家庭很重要，但妳自己也很重要。」人生前半場忙著對外部世界負責，走到人生中段，也該開始學會「完成自己」。

與其等到身體明顯出現狀況才開始調整，不如在40到50歲仍有體力與選擇權的階段，主動為未來20年、30年的健康與生活做好準備。

針對熟齡族群的健康管理，近年國際對健康老化的觀點，也逐漸從單純關注疾病與數字，延伸到一個人能否維持功能、獨立生活與生活品質。世界衛生組織（WHO）將健康老化定義為「發展並維持能支持晚年福祉的功能能力」，也就是在人生走向不同階段後，仍保有做自己重視事情的能力。

何修榕認為，真正的健康不只是「報告上沒有問題」，而是隨著歲月增長，身體依然能支持自己的心願。到了60歲、70歲甚至更年長時，是否還能獨立走路、旅行、與好友聚餐；想去某個地方、做某件事時，身體仍有足夠力支持這些選擇，這才是健康的核心價值。

「健康不是沒有問題，而是未來還有選擇生活的能力。」何修榕補充，除了身體機能的維護，心靈與情緒的安放更是決定熟齡生活品質的關鍵。如果一個人的各項身體指數都非常標準，但每天過得並不快樂、心裡長期處於高壓與疲憊狀態，也未必代表擁有理想的健康與生活品質。

「身體決定我們能走多遠，心決定我們願不願意繼續往前。」熟齡生活也需要保留情感餘裕：有人可以談心、生活有值得期待的目標，也能從旅行或聚會中感受快樂。即使日常忙碌，也要留一點時間與自己相處。

▲晶璽健康近年推動「45+ Lifestyle」概念，主張透過「輕運動、食健康、享生活」三大核心，陪伴步入人生中段的民眾重新調整步調，找到適合自己的生活節奏。（圖／晶璽健康提供）

晶璽健康近年推動「45+ Lifestyle」概念，主張透過「輕運動、食健康、享生活」三大核心，陪伴步入人生中段的民眾重新調整步調，找到適合自己的生活節奏：

▸輕運動：不追求高強度，依身體狀況每天舒服活動，讓運動自然融入生活。

▸食健康：不盲目跟風，了解自己的需求與耐受度，選擇適合自己的飲食方式。

▸享生活：健康不該成為束縛，最終是為了保有能力與餘裕，享受人生。

這套生活哲學不是「抗拒老化」或與時間對抗，而是在邁入人生中段後，建立一套適合自己、可以長期實踐的生活模式。

▲擔任全球城市小姐評審時，跨世代女性展現的多元風貌，也讓何修榕重新思考「美麗」的定義。（圖／晶璽健康提供）

何修榕總結，擔任全球城市小姐評審時，跨世代女性展現的多元風貌，也讓何修榕重新思考「美麗」的定義。她認為，美麗從來沒有單一標準，年輕有年輕的耀眼，走過歲月也能展現熟齡的從容與智慧。

真正的美麗，不是努力把自己留在年輕，而是走過每一個年齡後，仍能喜歡當下的自己。40歲到50歲不是老化的起點，而是重新認識自己、把健康與快樂放回人生的重要轉折。當還有能力選擇時開始準備，人生下半場才能走得更自信從容。

# 首圖來源／晶璽健康提供

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