炎夏狂嗑冰飲 小心月經遲到

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夏日炎炎，冰飲、剉冰大受歡迎，但專家提醒，看似清涼的習慣，可能成為月經「遲到」的推手。月經來潮仰賴氣血推動與子宮正常開合，當寒氣過重、氣血不暢，就可能出現月經延後、經量減少等情況。女性應盡量少喝冰飲、注意腹部保暖。偏寒體質者，日常可多選薑、紅棗、桂圓、枸杞等溫熱食材。

宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，中醫常說「寒則收引」，寒氣會使氣血與經脈收縮，流動變慢。而外寒與內食生冷容易造成「寒溼凝滯」，影響子宮氣血循環，導致經期紊亂，偏寒體質的女性尤其需要留意。

西醫認為冰飲進入胃後很快被身體調節，與經痛沒有直接因果關係；中醫則著眼於寒邪對氣血循環的整體影響。章晉瑋說，體質偏寒、手腳冰冷、腹部怕冷、容易痛經的人，更易受到冰飲與冷氣的影響。

章晉瑋提醒，熬夜、壓力大、節食、常吃生冷食物都會讓月經更亂，應盡量少喝冰飲、注意腹部保暖、維持規律睡眠，並避免體重忽胖忽瘦。偏寒體質者，日常可多選薑、紅棗、桂圓、枸杞等溫熱食材，幫助溫中散寒、促進循環。

另外，一些女性在發現有子宮肌瘤後，最常問的問題之一就是：「醫師，我是不是從此不能吃冰了？」睿鳴堂中醫診所中醫師周宗翰說，關鍵在於「怎麼吃」。許多患者一得知有子宮肌瘤，就開始嚴格忌口，連一口冰都不敢碰。與其過度焦慮，不如從規律作息、均衡飲食、適當運動及體重控制著手。

周宗翰提醒，月經期間、空腹時都要避免吃冰，並且建議在飯後食用，減少對腸胃及身體循環的影響。若每次吃冰後都出現經痛加重、腹脹、腹瀉、疲倦等情況，代表身體可能不適合頻繁接觸寒涼食物，建議減少攝取。若合併經血量過多、貧血、經痛明顯或反覆增大，建議尋求專業醫師評估，中醫可依體質進行調理，改善氣血循環與經期不適。