早起口乾要小心！醫揭「3警訊」恐是身體缺水

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生活中心／尤乃妍報導夏天天氣炎熱，不少人早上起床時會出現口乾舌燥、頭昏腦脹或尿液顏色偏黃等情況。對此，腎臟科醫師洪永祥提醒，人體經過一整晚睡眠後，會透過呼吸、排汗等方式流失水分，若未適時補充水分，可能出現缺水情況，尤其高齡者及心血管疾病患者更應多加留意。

醫師提醒，當早晨起床出現口乾舌燥、尿液變黃、體重與前一天差距大等狀況，恐是身體缺水的警訊。（示意圖，非關此新聞／民視新聞資料照）

腎臟科醫師洪永祥在臉書發文分享，若出現口乾舌燥、頭昏腦脹或尿液顏色偏黃等情況，可能是身體缺水的警訊。對此，他分享「3大訊號」，幫助民眾觀察身體是否處於缺水狀態。

1.觀察早晨第一次排尿的顏色。若尿液呈現深黃色，且味道較重，可能代表水分攝取不足，導致尿液較為濃縮。

2.留意起床後是否出現口乾舌燥、喉嚨乾澀等情況，這些症狀可能與夜間水分流失有關。此外，睡覺時經常張口呼吸或打呼的人，也更容易在早晨感到口乾。

3.觀察睡前與起床後的體重變化。人體在睡眠期間會透過呼吸及排汗流失水分，因此早晨體重可能比睡前稍低。不過，體重變化仍會受到飲食、排尿及流汗量等多種因素影響，不能單憑體重差距判斷血液是否過於濃稠。

醫師分享，睡前適量補充水分可減緩起床時身體缺水的狀況。（示意圖，非關此新聞／民視新聞資料照）

至於如何避免身體缺水，洪永祥建議，可視個人身體狀況在睡前適量補充水分，例如飲用約150至200毫升的溫開水，不必一次攝取大量水分，以免增加夜間頻尿的情況。早上起床後也可適量喝水補充流失的水分。此外，剛睡醒時不宜過於急促地起身，可先稍微活動手腳，再緩慢坐起及下床，避免因姿勢突然改變而出現頭暈等不適。洪永祥提醒，適量補充水分是維持身體正常運作的重要習慣，但喝水並不能取代心血管疾病的治療或預防措施。若經常出現嚴重頭暈、胸痛、呼吸困難或肢體無力等症狀，應儘速就醫檢查，以免延誤治療時機。

原文出處：早起口乾、尿液變黃別輕忽！醫揭身體缺水「3警訊」心梗風險恐升

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