保健》夏天水喝太少 小心腎結石上門

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每到夏季，高溫炎熱讓人體大量流汗，許多人忙於工作或外出活動，常等到口渴才喝水，甚至以含糖飲料、咖啡或手搖飲取代白開水。專家提醒，長期水分攝取不足，除易中暑，也會增加腎結石形成機率，若結石移動刮傷泌尿道，還可能出現血尿、劇烈腰痛等症狀，嚴重時甚至影響腎功能，不可輕忽。

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，每年夏天都是腎結石患者增加的季節。高溫使人體流汗量增加，若沒有及時補充足夠水分，尿液會變得濃縮，尿中的鈣、草酸、尿酸等物質濃度升高，更容易形成結晶，久而久之便可能發展成腎結石。從事戶外工作、長時間待在高溫環境，或平時不愛喝水的人，更是腎結石的高風險族群。

吳宛容指出，許多患者最初只是感到腰部痠痛、下腹悶脹，以為是肌肉拉傷，直到出現劇烈疼痛、頻尿、排尿疼痛，甚至發現尿液呈粉紅色、紅色或茶色，才驚覺可能是血尿而就醫。

若結石較小，配合醫師治療，多數可自然排出；而在排石期間，中醫可依照患者體質與症狀進行個別化調理，協助減緩腰部痠痛、排尿不適、頻尿等症狀，並促進身體機能恢復。若患者已接受體外震波碎石術或其他手術治療，中醫也可在術後介入調理，幫助改善術後不適、促進復原，並降低反覆發炎的機會。

吳宛容說，結石具有一定的復發率，即使成功排出，若生活習慣沒有改善，仍有可能再次形成。因此，中醫治療除了改善當下症狀外，更重視整體體質調整，透過規律治療與生活習慣改善，降低再次發生的機率。

想要遠離腎結石，日常保健比治療重要。吳宛容建議，成年人每日應依照活動量及流汗情形補充足夠水分，一般建議每天約2000～3000毫升，若大量流汗或長時間戶外工作，更應適時增加飲水量，不要口渴才喝水。觀察尿液顏色也是個簡單的方法，若尿液呈現深黃色，代表身體已缺水，應立即補水。

此外，飲食應避免過量攝取高鹽、高糖及高普林食物，減少飲用含糖及碳酸飲料，多吃新鮮蔬果，維持均衡飲食。平時不要憋尿，維持規律運動，有助於促進新陳代謝及泌尿系統健康。

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