鬼月陰氣重？中醫籲「護陽驅濕」少冰冷、早睡還要動起來

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農曆七月高溫、潮濕又多變，午後雷雨及颱風也較頻繁。彰化馬光中醫診所醫師羅凱陽表示，從中醫角度來看，此時更要注意暑、濕、燥等外在環境變化，透過作息、飲食及適度運動維持身體狀態。

農曆七月俗稱「鬼月」，融合佛教盂蘭盆節、道教中元節及民間信仰，衍生出許多民俗禁忌。羅凱陽表示，撇開民俗信仰不談，農曆七月本身正值夏末初秋，天氣仍然炎熱，加上午後雷陣雨及颱風影響，氣候容易出現快速變化。

從中醫觀點來看，這段期間常見的外在環境因素包括暑邪、濕邪及燥邪。羅凱陽指出，濕氣較重時，部分民眾可能容易感到身體沉重、疲倦；天氣炎熱則要注意暑熱與水分流失，而進入季節轉換後，乾燥也可能對呼吸道造成影響。

羅凱陽提醒，民眾日常可從生活習慣著手「護陽驅濕」。飲食上避免過度冰冷、油膩及甜食，減少腸胃負擔；作息方面建議不要熬夜，盡量在晚上11點前入睡，維持規律睡眠。平時也可安排適度有氧運動，透過活動及流汗維持身體循環。

至於民間常說鬼月不要夜遊、不要到水邊等禁忌，羅凱陽表示，這些主要屬於傳統民俗與信仰，民眾可以抱持尊重態度。不過從健康角度來看，七月天氣炎熱且午後容易出現雷雨，前往海邊、溪流等場所活動時，仍應留意天候與水域安全。

在茶飲方面，羅凱陽分享「凝心安神茶」，可使用酸棗仁6克、柏子仁4克、百合4克、紅棗2顆，以700cc熱水沖泡後靜置約10分鐘飲用；另可使用藿香5克、荷葉5克、薏仁5克、茯苓3克沖泡「消暑去濕茶」，作為日常飲品。不過，中藥材及茶飲仍應依個人體質與健康狀況選擇，若有慢性疾病、懷孕或正在服藥，建議先詢問中醫師。

羅凱陽提醒，農曆七月不必過度恐慌，與其只注意民俗禁忌，更重要的是順應季節做好健康管理。維持充足睡眠、均衡飲食、適度運動及良好生活習慣，才能在炎熱潮濕的季節裡維持身體狀態，安心度過農曆七月。

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