白露天氣秒轉涼 身體三症狀恐犯「秋燥」！中醫曝養生重點

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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

這兩天全台明顯感受到天氣轉涼了！今（7）日也將正式進入二十四節氣的「白露」，標誌著氣候正式從炎熱的夏天轉入涼爽的秋天。中醫師提醒，此時早晚溫差加大，「秋燥」是這段期間最需要留心的問題，常見症狀包括：皮膚乾癢、咽喉乾痛、乾咳少痰，中醫此時強調的養生重點得多注意保暖、養肺護膚。

中醫師陳宇芬表示，進入白露時節，中醫觀點，有幾件事需要特別留意，尤其得重視「早晚保暖，別再貪涼」，俗語說「處暑十八盆，白露勿露身」意思是提醒我們天氣已經轉涼，該做好保暖準備了。白露之後晝夜溫差明顯拉大，太陽下山後氣溫下降得特別快，早晚時分秋涼感受尤其明顯，建議適時添加衣物，避免著涼。

中醫強調，從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露，一路到秋季最後一個節氣霜降，「秋燥」都是這一段期間需要留心的問題。

秋燥最容易傷及肺臟。陳宇芬指出，中醫認為肺為「嬌臟」，最怕燥邪侵擾，一旦燥邪犯肺，便容易出現喉嚨乾痛、乾咳等呼吸道不適；而「肺主皮毛」，肺氣受損也會反映在皮膚上，導致乾癢問題。

陳宇芬建議，肺臟保養在這時候尤其重要，宜多攝取養陰潤肺的食材，如白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥、羅漢果、蜂蜜等，都是不錯的選擇。同時建議少吃辛辣刺激性食物,以免過度耗損體內津液，加重秋燥症狀。

陳宇芬說，平常也可透過茶飲養生與穴位按摩，像是乾咳、喉嚨乾痛者，適合茶飲為：百合麥冬茶，取麥冬5~10g、百合10~15g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用，可潤肺燥，搭配按摩穴位：魚際穴（手掌大拇指下方隆起處，即大魚際肌）；有痰難咳出者，則適合：桔梗甘草茶，取桔梗10g、甘草5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用，利祛痰止咳，搭配按摩尺澤穴（手臂內側肘關節橫紋外側，或依肘橫紋中動脈搏動外側取穴）。

還有一類人，雨天體內沉重（疲倦）者，陳宇芬建議，適合茶飲為：茯苓白朮茶，取茯苓、白朮各3~5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用，能夠健脾利溼，搭配按摩三陰交（小腿內側，足內踝尖直上3寸，約四指幅寬處）。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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