夏日心氣活躍 紅色食物助安神

加入為 Google 偏好來源

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導

今年6月截至24日，全台熱傷害已達420人次。夏天是心氣最活躍的季節，容易氣血外散、流汗較多，造成心臟負擔加重、煩躁不安，影響腸胃道消化、睡眠等。專家指出，此時的養生重點在於「清熱養心安神」，適度攝取紅色食物，有助於補養心血、促進循環、安定情緒，使氣色紅潤、精神飽滿。

五甲馬光中醫診所醫師邱雅笙表示，在五行理論中，紅色對應「心」與「火」。夏季要養心，建議多吃紅色食物，如紅棗、枸杞、紅豆、蘋果、櫻桃等。其中，紅棗味甘性溫，補中益氣、養血安神，且可調和脾胃，夏天容易食慾差、淺眠造成氣血消耗而虛煩，紅棗正好可補心血與脾氣。

枸杞則能補肝腎、養血明目。邱雅笙說，相比紅棗，枸杞更偏向滋陰，夏天身體水分流失較多時，枸杞能補血、養陰；台灣夏季溼熱交蒸，紅豆味甘性平，可清熱除溼，利水消腫，除減緩悶熱心煩，也可改善久坐久站族的下肢沉重感，適合體質偏虛又溼氣重者。

蘋果有助生津止渴、健脾和胃。邱雅笙表示，夏季腸胃功能較弱，蘋果屬平性，對腸胃刺激較小，另蘋果味甘微酸，可緩解夏日煩躁及因汗水流失過多造成的口乾舌燥。

櫻桃屬偏溫補的紅色水果，適量攝取可補氣養血、改善手腳冰冷及面色蒼白，適合冷氣房久坐、易疲倦及夏天反而畏寒的族群；櫻桃相對紅豆、蘋果的補養力道更強，建議白日攝取，每次5～10顆即可，若是本身為易上火嘴破及長痘體質，則不建議攝取過多。

夏天日照時間長，人體陽氣外浮，過度勞動及熬夜更易耗傷心血，造成心悸、煩躁及疲勞。邱雅笙提醒民眾，除規律作息外，可適度午休20～30分鐘，有助體力恢復及情緒穩定。另可於早上、下午傍晚溫和運動，如散步、瑜珈、伸展等，避免正午炎熱時分進行劇烈運動。若感到煩躁不安，可嘗試深呼吸或接觸大自然，幫助情緒沉澱，使心氣順暢、氣色紅潤。