每週看運動賽 老年憂鬱風險降3成

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研究顯示，維持規律運動可增加七年壽命，並能預防及減緩憂鬱與失智；而日本最新研究更指出，「觀看運動賽事」也是極佳的心理處方箋，研究數據顯示，每週一次透過螢幕觀賽，可降低二十九%的憂鬱風險、每月一至三次親臨現場觀賽：可降低三十四%的憂鬱風險。李旻珊醫師進一步解釋，觀看球賽時，大腦會不斷預測與分析賽況，能有效活化前額葉皮質、刺激多巴胺分泌以找回生活期待感；而參與討論並與球迷共享勝負的「情感共鳴」，更能建立強大的社會支持力、消彌孤獨感，「找到一個能讓心跳加速、讓大腦思考、並能與人產生連結的興趣，就是遠離憂鬱的最好處方箋。」

一名六十五歲張媽媽，在面臨兒女離家的空巢期與退休轉變時，陷入長期重度憂鬱，每天待在家中落淚、對生活失去興趣，甚至出現記憶力衰退、判斷力下降等神經退化症狀，一度被誤診為失智症，實則為憂鬱引起的「假性失智」。幸好，某個週末在兒子陪伴下觀看了一場刺激的棒球賽，高潮迭起的賽況與球迷間的熱烈互動，成功活化了她的大腦前額葉、刺激多巴胺分泌，並重新建立社會連結，這場「大腦復健」讓張媽媽終於擺脫陰霾，找回久違的笑容。

根據衛福部心理健康司統計，台灣六十五歲以上長者患有老年憂鬱症的比率高達十六‧七%，相當於每六位長輩就有一人受憂鬱所苦。李旻珊醫師指出，老年憂鬱症指發生在樂齡族群（通常定義為六十五歲以上）的憂鬱症狀，通常由多重因素引發，包含生理上腦內神經傳傳導物質（如血清素、多巴胺）失衡、阿茲海默症或腦血管病變等退化性疾病，以及退休、子女離家等生活轉變帶來的心理衝擊與社交孤立。

李旻珊醫師強調，老年憂鬱症絕非單純的心情低落或「變老的正常反應」，而是一種需要醫療介入的疾病。初期症狀包括情緒低落、易疲倦無力、食慾或睡眠改變，甚至會導致記憶力變差、反應變慢，出現「假性失智」。若不及時治療，嚴重恐讓長輩失去生活動力。