江守山曝「10分鐘抗癌」秘訣！連散步、園藝也有效：結腸癌風險降低20%

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運動不僅能維持體能，更可能為細胞提供抗癌屏障。江守山醫師指出，即使是短至10分鐘的高強度運動，也能促使身體釋放特定活性分子至血液中，進而啟動DNA修復機制並抑制癌細胞生長訊號。

高強度運動為何能對抗癌症？

江守山醫師在臉書發文，英國紐卡斯爾大學（Newcastle University）研究團隊分析發現，進行高強度運動後，血液中多種微量分子（如白介素-6等）的濃度顯著上升，這些分子具備減輕發炎反應、維護血管健康以及改善新陳代謝等功能。

在實驗室研究中，研究人員將結直腸癌細胞暴露於受試者運動後採集的血液中，觀察到癌細胞出現廣泛的基因調控改變。共有超過1300個基因的活性產生變化，主要涉及DNA損害修復、細胞能量產生以及癌細胞生長相關途徑。

研究指出，儘管長期且每日進行高強度運動的效果更為顯著，但即使是短短10分鐘的劇烈運動，也能誘發身體的自我修復機制。

做哪些活動能降低結腸癌風險？

此外，運動對健康的好處不限於癌症患者。研究團隊表示，一般民眾日常進行散步、騎自行車或園藝等常態活動，也能將結腸癌的風險降低約20％。研究人員表示，其他類型的癌症也可能具有相似的正面作用。

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