保健》銀髮族消化不良 中醫教健脾養胃

加入為 Google 偏好來源

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導

隨年齡增長，腸胃功能逐漸衰退，容易出現消化不良、胃食道逆流、便秘等問題。中醫指出，「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，養護腸胃是老人健康核心，建議少吃生冷、油炸、辛辣食物，維持清淡飲食，保持心情舒暢、規律作息，透過中藥材健脾益胃、調理腸道。

新悅中醫診所中醫師李崇銘說明，脾胃負責食物的消化與營養吸收，若脾胃失調，會影響氣血生成，當氣機升降失常，胃無法好好收納、降氣，容易造成食積、腹脹、胃食道逆流等消化不良症狀。

李崇銘表示，老人腸胃功能逐漸衰退，若生活習慣不當，容易加重腸胃負擔。老人腸胃蠕動慢，應避免暴飲暴食，過量飲食易造成食積、腹脹、反酸、上逆；也不宜過度依賴通便藥，長期用瀉藥會使腸道功能更弱、便秘症狀加劇；老人久坐不動、缺乏運動，會使腸胃蠕動減慢，增加便秘、消化不良。

李崇銘指出，老人腸胃問題預防重點，在於飲食清淡、健脾益胃、調暢氣機、保持情志平和。建議少吃生冷、油炸、辛辣食物，應定時定量，避免暴飲暴食，以溫熱清淡飲食為主；可用白朮、茯苓、山藥等藥材煮成健脾粥，幫助脾胃通暢，山楂、麥芽則有助消化、調理腸道。

同時，也應避免長期壓力，保持心情舒暢，進行適度運動，如太極、氣功、飯後散步；平時應保持規律作息，避免熬夜，可穩定腸胃蠕動、促進消化，並可按摩或艾灸足三里、中脘、關元穴位。

中醫會根據不同體質與症狀，分為脾胃虛弱、濕熱內蘊、肝氣鬱結等類型，採取不同調理方法。李崇銘提醒，濕熱體質者不宜常吃冰品或油膩食物，虛寒體質者則應避免過度食用冷飲、生菜沙拉。

【看原文連結】