少量多次補水 防結石與尿道感染

加入為 Google 偏好來源

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導

夏天高溫潮溼、流汗量增加，喝水不只解渴，更是保護泌尿道的關鍵。醫師指出，水分不足可能增加結石、泌尿道感染風險，一般成人每天應攝取至少2至2.5公升水分，除了喝水量，也要看尿量和尿色，建議3至4小時排尿一次，尿色接近淡黃色，若整天尿量少、尿色深黃、有明顯尿騷味，通常代表補水不足。

汐止國泰醫院泌尿科主治醫師董世祥說明，水分不足會導致尿液中鈣、草酸、尿酸等結晶物質濃度上升，容易形成腎結石或輸尿管結石。若結石掉到輸尿管造成阻塞，可能出現腰痛、血尿，甚至阻塞性腎盂腎炎，嚴重可能進展至敗血症。有結石病史的人，夏天更常因流汗多、尿量少而腎絞痛發作。

水喝太少也容易導致泌尿道感染，出現頻尿、急尿、解尿灼熱等症狀。董世祥指出，當排尿次數減少，尿液停留在膀胱時間變長，細菌較容易繁殖，也較不容易被排尿沖掉。女性、糖尿病患者、停經後婦女、長者、曾反覆泌尿道感染者，夏天尤其要注意。

至於喝咖啡、手搖飲，能不能算水分？董世祥說，咖啡、茶本身含水，適量飲用可貢獻部分水分，但不能取代白開水；手搖飲更要小心，高糖會增加熱量負擔，對肥胖、糖尿病控制不利，糖尿病與尿糖增加也會提高感染風險，若真的想喝，建議無糖、少冰、避免加料。

董世祥提醒，夏天應「少量多次」補充白開水，不要等到口渴才大量灌水，也不應長時間憋尿，並根據尿色、尿量調整補水量。一般健康成人每天至少應攝取2至2.5公升水分，若有運動、大量流汗，需求量還要再增加；有結石病史或反覆泌尿道感染者，更應注意水分是否充足。

【看原文連結】