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運動真的能防失智！研究表示：不用劇烈運動，只需20分鐘大腦記憶力出現驚人變化 | ELLE
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PHOTO CREDIT: The Attico Studio
當前有越來越多的證據顯示，運動能增進大腦健康。一項新研究進一步深入探討，具體來說，科學家發現運動可能有助於預防記憶喪失。
研究人員對一群接受侵入性監測的藥物抗性癲癇患者進行研究，這項監測是為了手術而進行的，讓他們能夠即時準確地追蹤大腦活動，使用的是一種腦內電極圖（EEG），這種方法透過外科植入的小金屬導電圓盤來記錄活動。
專家介紹：Dinesh Sivakolundu 醫生，神經科醫生，任職於 MS 神經肌肉卓越中心；以及 Kamal Wagle 醫生，老年醫學專家，任職於 Hackensack Meridian Health。
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PHOTO CREDIT: Antonio_Diaz
在這項發表於《腦通訊》的研究中，參與者首先進行 20 分鐘的休息，接著進行 20 分鐘的中等強度騎自行車，這樣可以安全地保持坐姿。每個會議結束時再進行 20 分鐘的休息。在運動前後，研究人員記錄了海馬體（大腦的記憶儲存中心）和新皮層（負責感官感知、語言、空間意識及其他高級功能）的腦部活動。
運動後，研究人員注意到海馬體的尖波漣波數量增加，這些是「在海馬體內發生的短暫高頻振盪，特別是在休息或睡眠期間，對於記憶鞏固至關重要的現象。」Dinesh Sivakolundu 醫生這樣解釋。
Kamal Wagle 醫生表示，可以將尖波漣波視為大腦記憶的「保存」按鈕。研究人員還發現心率加速與漣波速率之間存在正相關，這可能最終導致更有效的記憶形成和回憶。
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PHOTO CREDIT: Ilona Shorokhova
雖然對這種聯繫仍有更多的了解空間，但 Wagle 醫生建議，運動的核心功能在於增加大腦的血流，提供更多重要的氧氣和營養。運動還能促進大腦衍生神經營養因子（BDNF）的釋放，這是一種支持現有神經元存活的蛋白質——這些神經元是負責在大腦中傳遞訊息的重要細胞——並促進新的神經元生長。
至於這一切如何與海馬體的尖波漣波相關，科學家們仍在學習中。然而，動物研究顯示，隨著年齡增長，睡眠和清醒休息期間的漣波速率會減少，這可能隨著時間的推移導致記憶喪失。因此，根據這項研究的發現，運動可能刺激漣波的生成，彌補那些失去的漣波，從而潛在地抵消與年齡相關的記憶障礙，但仍需進一步研究來證實。
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PHOTO CREDIT: Khosrork
運動不僅在行為層面上有益，還直接影響支持記憶的基本神經信號，Sivakolundu 醫生表示。值得注意的是，這項研究僅關注特定人群的短期變化，因此我們仍需了解這些發現如何在長期和更廣泛的範圍內轉化。
儘管如此，這些結果強調了大腦健康的一個基本支柱。“對心臟有益的事物對大腦也有益，Wagle 醫生表示：「定期的身體活動是健康大腦生活方式的基石，還包括營養飲食、壓力管理和優質睡眠。」
他總結道：將短暫的快步走或其他適合你能力的運動納入日常生活，可以對你的長期認知健康產生顯著的影響。這是一項對未來自己的有意識投資，確保生活不僅長久，還充滿活力和珍貴的回憶。
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＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載
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當前有越來越多的證據顯示，運動能增進大腦健康。一項新研究進一步深入探討，具體來說，科學家發現運動可能有助於預防記憶喪失。
研究人員對一群接受侵入性監測的藥物抗性癲癇患者進行研究，這項監測是為了手術而進行的，讓他們能夠即時準確地追蹤大腦活動，使用的是一種腦內電極圖（EEG），這種方法透過外科植入的小金屬導電圓盤來記錄活動。
專家介紹：Dinesh Sivakolundu 醫生，神經科醫生，任職於 MS 神經肌肉卓越中心；以及 Kamal Wagle 醫生，老年醫學專家，任職於 Hackensack Meridian Health。
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在這項發表於《腦通訊》的研究中，參與者首先進行 20 分鐘的休息，接著進行 20 分鐘的中等強度騎自行車，這樣可以安全地保持坐姿。每個會議結束時再進行 20 分鐘的休息。在運動前後，研究人員記錄了海馬體（大腦的記憶儲存中心）和新皮層（負責感官感知、語言、空間意識及其他高級功能）的腦部活動。
運動後，研究人員注意到海馬體的尖波漣波數量增加，這些是「在海馬體內發生的短暫高頻振盪，特別是在休息或睡眠期間，對於記憶鞏固至關重要的現象。」Dinesh Sivakolundu 醫生這樣解釋。
Kamal Wagle 醫生表示，可以將尖波漣波視為大腦記憶的「保存」按鈕。研究人員還發現心率加速與漣波速率之間存在正相關，這可能最終導致更有效的記憶形成和回憶。
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雖然對這種聯繫仍有更多的了解空間，但 Wagle 醫生建議，運動的核心功能在於增加大腦的血流，提供更多重要的氧氣和營養。運動還能促進大腦衍生神經營養因子（BDNF）的釋放，這是一種支持現有神經元存活的蛋白質——這些神經元是負責在大腦中傳遞訊息的重要細胞——並促進新的神經元生長。
至於這一切如何與海馬體的尖波漣波相關，科學家們仍在學習中。然而，動物研究顯示，隨著年齡增長，睡眠和清醒休息期間的漣波速率會減少，這可能隨著時間的推移導致記憶喪失。因此，根據這項研究的發現，運動可能刺激漣波的生成，彌補那些失去的漣波，從而潛在地抵消與年齡相關的記憶障礙，但仍需進一步研究來證實。
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運動不僅在行為層面上有益，還直接影響支持記憶的基本神經信號，Sivakolundu 醫生表示。值得注意的是，這項研究僅關注特定人群的短期變化，因此我們仍需了解這些發現如何在長期和更廣泛的範圍內轉化。
儘管如此，這些結果強調了大腦健康的一個基本支柱。“對心臟有益的事物對大腦也有益，Wagle 醫生表示：「定期的身體活動是健康大腦生活方式的基石，還包括營養飲食、壓力管理和優質睡眠。」
他總結道：將短暫的快步走或其他適合你能力的運動納入日常生活，可以對你的長期認知健康產生顯著的影響。這是一項對未來自己的有意識投資，確保生活不僅長久，還充滿活力和珍貴的回憶。
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