醫曝「14大生活關鍵」預防失智！降低45%風險　定期檢查視力也有用

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健康中心／許展溢報導

根據衛福部數據，台灣65歲以上長者失智症盛行率約7.99%，推估全台有近40萬名失智人口，約每12人就有1位失智。腎臟科醫師王介立表示，研究顯示，改善生活中14項危險因子，就有機會延緩甚至預防失智風險，包括配戴合適眼鏡和養成規律運動習慣等，都很容易做到，且只要2年就可以改善認知表現。

王介立在臉書發文提到，The Lancet 醫學期刊2024年曾發表，預防失智比例從原本40%，上升到45%，最大關鍵在於14項危險因子，最新版本加入了未矯正視力損失與高LDL膽固醇。

王介立說，這14項內容，有許多項目是立即可改變的，來自芬蘭與美國的研究也證實，生活型態改變療法，在具失智風險的高齡者中，只要2年就可以改善認知表現。 

研究顯示，如果能消除或改善以下14個可調整的危險因子，失智症案例可減少約45%：

一、早年生活（約可減少5%風險）

1、早年教育程度不足，年輕時多動腦、多學習。 

二、中年生活（約可減少25%風險）

2、聽力受損（7%）出現聽力問題應及早治療，必要時配戴助聽器。 

3、LDL膽固醇過高（7%）控制壞膽固醇及保護血管與大腦。

4、憂鬱（3%）維持心理健康，必要時尋求專業協助。 

5、頭部外傷（3%）騎車戴安全帽和運動時做好防護。 

6、缺乏運動（2%）養成規律運動習慣，維持體能與腦部活力。 

7、糖尿病（2%）穩定控制血糖及降低血管病變風險。 

8、抽菸（2%）戒菸及改善血管與整體健康。 

9、高血壓（2%）控制血壓及保護腦血管。 

10、肥胖（1%）維持健康體重。 

11、過量飲酒（1%）避免酗酒及控制飲酒量。 

三、晚年生活（約可減少10%風險）

12、社交孤立（5%）多與人互動及維持社交連結。 

13、空氣污染（3%）減少暴露於污染環境及留意空氣品質。 

14、視力未矯正（2%）定期檢查視力及配戴合適眼鏡或接受治療，如有白內障該開刀就開刀。 

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