保健》用藥之前 「健康ACE」預防代謝症候群

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代謝症候群一定要吃藥嗎？醫師指出，只要改變生活習慣，更可有效遠離慢性病。最新研究指出，光從每日步行3000步提升到5000步，就能降低37％整體死亡風險。千禧之愛健康基金會推動「健康ACE」行動，以Active（動態生活）、Control（健康管理）及Eat（均衡飲食）三大面向，鼓勵民眾把健康管理融入日常生活。

代謝症候群有5項指標，包括腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油酯、高密度膽固醇，若有其中3項超標，未來罹患糖尿病、心血管疾病的風險將增加。國健署長沈靜芬提醒，預防慢性病不能只看體重，許多人只感覺到褲子變緊了，卻忽略量腰圍的重要性。

千禧之愛基金會董事長許惠恒提醒正確量測腰圍4步驟；先除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂；皮尺繞過腰部、調整高度，讓皮尺通過腹部中線（骨盆上緣至肋骨下緣中線）；注意皮尺和地面保持平行，皮尺緊貼但不擠壓皮膚；維持正常呼吸，吐氣結束時量取腰圍數值。

台灣生活型態醫學會理事長林宏榮指出，代謝症候群不應被視為疾病的起點，而是提早行動的關鍵。研究已證實身體活動、均衡飲食、充足睡眠、壓力管理等面向，有助及早預防慢性病威脅。

全台慢性病人口超過850萬。林宏榮引述2002年發表的國際研究，生活型態介入可降低58％第二型糖尿病發生風險；今年追蹤研究更發現，生活型態介入不僅能降低21％多重慢性疾病風險，對於腦中風、慢性腎病、心衰竭等高醫療成本慢性病更可降低43％風險。

基層醫療協會副祕書長黃正宏分享，自己過去體型較胖，近年調整生活型態，還迷上匹克球，目前腰圍是90公分及格邊緣。他和大眾喊話，健康沒有特效藥，每天多走路、多吃健康飲食，希望每個人握緊手中的王牌，讓健康常在。

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