水蜜桃不是只有甜！營養師曝7大好處：39大卡低熱量，還能養顏助消化

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夏天正是水蜜桃盛產季，粉嫩外表、濃郁香氣，加上入口多汁香甜，讓不少人一吃就愛上。不過很多人認為水蜜桃只是好吃但偏貴的水果，擔心甜度、熱量高，吃了容易胖。對此，營養師高敏敏提到，其實水蜜桃不只是水果界的「白富美」，除了外型討喜，營養價值也相當亮眼，有7大好處。

每100公克約39大卡，不屬於高熱量水果，控制體重期間也能適量享用。

水蜜桃含水量超過85%，夏天吃起來清爽解渴，也能幫助補充水分。

GI值約28～42，餐後血糖波動相對較小，但仍需注意份量。

含有膳食纖維，有助促進腸道蠕動，維持排便順暢。

維生素C能幫助抗氧化，也參與膠原蛋白形成，維持皮膚健康。

有助維持視覺健康，也能幫助皮膚、黏膜維持正常功能。

鉀有助維持體內電解質平衡，搭配均衡飲食，對心血管健康也有幫助。

不過，高敏敏提醒，水蜜桃雖然熱量不高，但仍屬於水果，建議一次吃1份即可，大約1顆小水蜜桃或半顆大水蜜桃。正在控制體重或血糖者，也要留意每天水果總量。

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