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黃仁勳抗老祕密曝光！名醫潘致皓揭4習慣讓人老得慢 你也可以有年輕感
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資深記者鍾志鵬 / 台北報導
眼尖的觀眾可以發現，NVIDIA創辦人AI教父黃仁勳每一次出現在鏡頭前都神采奕奕，雖然白髮明顯，但是整個人看起來就是年輕。整形外科名醫潘致皓醫師歸納黃仁勳4個顯年輕的抗老習慣。包括長期重訓、規律作息、持續學習，以及不把精神浪費在容貌焦慮上。你也做得到。
整形外科名醫潘致皓：肌肉是青春本 重訓撐起好狀態潘致皓醫師表示，根據報導黃仁勳第1個抗老習慣：長期重訓，維持肌肉量。隨著年齡增長，人體會面臨「肌少症」的威脅。肌肉是人體極重要的內分泌器官之一，能提升基礎代謝率、改善胰島素敏感度。過度節食往往流失的是水分和肌肉，這會導致臉部脂肪凹陷、失去支撐，皮膚跟著鬆垮，反而更顯老態。重訓能透過力學刺激維持骨質密度，並刺激生長激素分泌，從根本撐起年輕的體態與輪廓。
整形外科名醫潘致皓：睡眠不是補回來 規律才是抗老力潘致皓醫師分析黃仁勳的第2個抗老習慣：規律作息比熬夜補眠更有效。人體的內分泌與修復機制高度依賴「晝夜節律（生理時鐘）」。夜間是褪黑激素與生長激素分泌的高峰，負責細胞修復與清除體內自由基。如果平時經常熬夜，週末才狂睡補眠，會導致生理時鐘紊亂（類似社交性時差），容易引發體內的慢性發炎反應，進而加速膠原蛋白流失，使肌膚暗沉且失去彈性。
整形外科名醫潘致皓：大腦越用越年輕 學習就是保養術潘致皓醫師分析黃仁勳的第3個抗老習慣：持續學習讓大腦保持年輕。這牽涉到大腦的「神經可塑性（Neuroplasticity）」。持續接觸新事物、思考與解決問題，能刺激大腦建立新的神經元連結，增加「認知儲備（Cognitive Reserve）」。這不僅能延緩腦部退化，也能讓人在面對高壓環境時更有餘裕。生理狀態與心理狀態是連動的，腦部神經活躍，眼神與散發出的精力自然會顯得年輕明亮。
整形外科名醫潘致皓：白髮不是老化罪 停止內耗更年輕潘致皓醫師分析黃仁勳的第4個抗老習慣：不執著掩蓋白髮，把心力放在維持最佳狀態。在抗老的過程中，最可怕的加速器其實是「心理內耗」。許多人每天對著鏡子，過度糾結於多了幾根白髮、冒出了一條細紋，這種不斷放大微小瑕疵的容貌焦慮，會極大程度地消耗大腦的認知資源與情緒能量。從生理機制來看，長期的心理內耗會讓身體處於慢性壓力之下，導致皮質醇（壓力荷爾蒙）居高不下；這不僅會加速膠原蛋白的崩解，還會讓人長期處於疲倦狀態，就算臉上沒有皺紋，眼神也會黯淡無光。黃仁勳不執著於染白髮，展現的是一種極佳的「精力管理」與「拒絕內耗」的智慧。他選擇不把寶貴的能量浪費在對抗無法逆轉的自然生理現象，而是將心力全部投注於高回報的事物上—例如維持大腦敏銳度、強化肌肉量與享受工作。在醫美臨床上，也常看到求診者因為過度在意某個小缺點而反覆折騰。其實，真正高級的抗老，是學會對細枝末節「戰略性放棄」，停止內耗。當你把精力拿去好好睡覺、規律運動、專注生活，這種從容不迫的心態，反而能由內而外撐起一個人最迷人、最具生命力的年輕感。
整形外科名醫潘致皓：醫美可以當助攻 好的生活才是抗老根本潘致皓醫師強調，如果想讓外表看起來更年輕，在條件許可下還可以嘗試別的方法。1.醫學療程的客觀定位：只是輔助，不是萬靈丹通常會提醒患者，醫美科技是幫助我們突破生理極限的「工具」，但抗老的地基還是要靠自己打穩。●GLP-1 類似物（俗稱瘦瘦針）： 這類腸泌素藥物確實能作用於中樞神經、延緩胃排空，達到抑制食慾與控制體重的效果。但須注意攝取足夠的蛋白質與水分，並在專業醫師監控下使用，才能瘦的健康又減齡。●皮秒雷射： 隨著老化，真皮層的膠原蛋白流失是不可逆的。皮秒雷射在不破壞表皮的前提下，於真皮層製造微小創傷，藉此重啟人體自身的修復機制，刺激膠原蛋白新生。它對於改善毛孔、細紋與均勻膚色有明確的科學實證2.飲食策略：抗糖化與鞏固原料●戒除精緻糖（抗糖化）： 醫學上已經證實，血液中過多的游離糖會與蛋白質結合，形成「糖化終產物（AGEs）」。這會讓原本充滿彈性的膠原蛋白變得僵硬、易碎且泛黃，也就是所謂的「黃臉婆」效應。抗老最直接、最不用花錢的方法，就是放下手上的含糖飲料。●補足優質蛋白質： 蛋白質是身體修復與合成肌肉、膠原蛋白的唯一基礎原料。沒有原料，花再多錢做刺激膠原蛋白增生的療程也是白搭。3.生活作息：最低成本的高效抗老除了前面提到的規律作息與睡眠，規律的運動一直是最被推崇的全身性抗老處方。有氧運動能大幅提升心肺功能，促進全身的微循環，將血液、氧氣和營養極大化地輸送到每一吋肌膚與末梢器官，同時加速代謝廢物的排出。從生理機制的角度來看，紮實的心肺訓練配合重量訓練，能讓體內的內分泌系統與新陳代謝持續維持在高活性的狀態。潘致皓醫師提醒，選擇醫美療程是解決局部問題的精準打擊，但身體的「年輕化」是一個系統工程。把規律運動與穩定作息變成生活的一部分，從底層優化整體的生理機能，才是最踏實且長久的抗老防線。白髮可以留下，歲月也不必刻意藏起來。真正值得追求的，是到了60歲、70歲甚至更久以後，眼神依然有光、身體還能行動、腦袋仍然好奇，對人生仍有熱情這或許才是最高級、也最不容易被時間帶走的「年輕感」。
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眼尖的觀眾可以發現，NVIDIA創辦人AI教父黃仁勳每一次出現在鏡頭前都神采奕奕，雖然白髮明顯，但是整個人看起來就是年輕。整形外科名醫潘致皓醫師歸納黃仁勳4個顯年輕的抗老習慣。包括長期重訓、規律作息、持續學習，以及不把精神浪費在容貌焦慮上。你也做得到。
整形外科名醫潘致皓：肌肉是青春本 重訓撐起好狀態潘致皓醫師表示，根據報導黃仁勳第1個抗老習慣：長期重訓，維持肌肉量。隨著年齡增長，人體會面臨「肌少症」的威脅。肌肉是人體極重要的內分泌器官之一，能提升基礎代謝率、改善胰島素敏感度。過度節食往往流失的是水分和肌肉，這會導致臉部脂肪凹陷、失去支撐，皮膚跟著鬆垮，反而更顯老態。重訓能透過力學刺激維持骨質密度，並刺激生長激素分泌，從根本撐起年輕的體態與輪廓。
整形外科名醫潘致皓：睡眠不是補回來 規律才是抗老力潘致皓醫師分析黃仁勳的第2個抗老習慣：規律作息比熬夜補眠更有效。人體的內分泌與修復機制高度依賴「晝夜節律（生理時鐘）」。夜間是褪黑激素與生長激素分泌的高峰，負責細胞修復與清除體內自由基。如果平時經常熬夜，週末才狂睡補眠，會導致生理時鐘紊亂（類似社交性時差），容易引發體內的慢性發炎反應，進而加速膠原蛋白流失，使肌膚暗沉且失去彈性。
整形外科名醫潘致皓：大腦越用越年輕 學習就是保養術潘致皓醫師分析黃仁勳的第3個抗老習慣：持續學習讓大腦保持年輕。這牽涉到大腦的「神經可塑性（Neuroplasticity）」。持續接觸新事物、思考與解決問題，能刺激大腦建立新的神經元連結，增加「認知儲備（Cognitive Reserve）」。這不僅能延緩腦部退化，也能讓人在面對高壓環境時更有餘裕。生理狀態與心理狀態是連動的，腦部神經活躍，眼神與散發出的精力自然會顯得年輕明亮。
整形外科名醫潘致皓：白髮不是老化罪 停止內耗更年輕潘致皓醫師分析黃仁勳的第4個抗老習慣：不執著掩蓋白髮，把心力放在維持最佳狀態。在抗老的過程中，最可怕的加速器其實是「心理內耗」。許多人每天對著鏡子，過度糾結於多了幾根白髮、冒出了一條細紋，這種不斷放大微小瑕疵的容貌焦慮，會極大程度地消耗大腦的認知資源與情緒能量。從生理機制來看，長期的心理內耗會讓身體處於慢性壓力之下，導致皮質醇（壓力荷爾蒙）居高不下；這不僅會加速膠原蛋白的崩解，還會讓人長期處於疲倦狀態，就算臉上沒有皺紋，眼神也會黯淡無光。黃仁勳不執著於染白髮，展現的是一種極佳的「精力管理」與「拒絕內耗」的智慧。他選擇不把寶貴的能量浪費在對抗無法逆轉的自然生理現象，而是將心力全部投注於高回報的事物上—例如維持大腦敏銳度、強化肌肉量與享受工作。在醫美臨床上，也常看到求診者因為過度在意某個小缺點而反覆折騰。其實，真正高級的抗老，是學會對細枝末節「戰略性放棄」，停止內耗。當你把精力拿去好好睡覺、規律運動、專注生活，這種從容不迫的心態，反而能由內而外撐起一個人最迷人、最具生命力的年輕感。
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