你的心臟比你年齡老嗎？ 醫教「5招」逆轉心血管風險

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〔記者王俊忠／台南報導〕近年來青壯年突發心肌梗塞、猝死的事件頻傳，心血管疾病不再是老年人的專利。現代人長期處於高壓環境、睡眠不足且飲食失衡，導致許多人年紀尚輕，心臟卻已提早老化。台南市立醫院心臟內科醫師吳柏青呼籲，心臟實際健康狀況，往往比身分證上的年齡更關鍵，了解並控制自己的「心臟年齡」，是預防中風與心衰竭的首要任務。

吳柏青表示，心臟年齡不是在看心臟真的長幾歲，而是把多個危險因子換算成一個比較容易理解的風險概念。當心臟年齡高於實際年齡，意味心血管已出現動脈硬化的傾向，這將大幅提高日後發生心肌梗塞、中風或是心衰竭的機率。

許多人平時自認健康，卻在健檢時才驚覺血壓、血脂或血糖早已超標。吳柏青指出，心臟老化過程通常沒有明顯症狀，是一場無聲的危機。加速心臟老化最常見元凶包含高血壓、高血脂、糖尿病(三高)，以及肥胖、抽菸、缺乏運動等危險因子；而現代社會常見的過量飲酒、長期壓力與睡眠不足，更是心臟快速老化的催化劑；其他如家族病史與年齡也會影響這個風險。

面對心臟年齡偏高的警訊，只要著手改善生活習慣，降低風險因子可見成效。吳柏青建議1、立即戒菸，因吸菸會傷害心血管內皮細胞，提高心血管疾病的風險；2、養成規律運動的習慣，快走、游泳或騎單車等中強度有氧運動，可提升心肺功能與改善代謝。

3、飲食應儘量清淡，豐富攝取蔬菜、水果、全穀、肉類、魚類與堅果，並嚴格落實少鹽、少糖、少飽和脂肪，同時拒絕加工食品；4、控制體重、降低腰圍和BMI指數，能直接減輕心臟負擔；5、定期監測血壓、血脂與血糖，因這類數值異常初期通常無症狀，卻會持續暗中傷害心血管，須規律追蹤才能及早防範。

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